2009年7月20日中午，上海中心地区报出极端气温40.2度，这是自65年来上海的最高气温。而到了当天晚上太阳落山之后，黄色高温预警信号依然久居不下。

随着高温一波又一波的来袭，除了在日中时间减少外出，怎样进一步的做好个人防暑降温工作，是每个人都需要了解的。

今天，《新网页三国》的工作人员就为您整理了一些夏日防暑降温的小常识，让您在炎炎烈日中，就算走出空调房，也有降温小诀窍。

一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

三、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

四、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

五、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

夏天炙热的阳光总是让人们对户外运动望而却步，但据专家所说，一直在室内而不适当晒太阳流汗，那对身体也是有害无益的。所以，虽然阳光会晒黑我们的皮肤，会使得我们汗流浃背，但适当的户外运动还是需要的哦！只要知道了这几招防暑诀窍，那么哪怕是再高的气温，也不用担心中暑咯！

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